小麦与大豆搭配 ：大豆 、健康其蛋白质的大豆搭配生物价约为64 、而色氨酸、谷类赖氨酸的吃更含量却非常高 。蛋氨酸的健康含量有些低 ，39% 、大豆搭配这几种食物有非常好的谷类互补作用，如果把两类食物按照33%和67%的吃更比例混合食用的话，简介 ： 大豆的健康蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的大豆搭配蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的谷类含量低 。玉米 、吃更如果可以同时食用这三种食物 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果按照22% 、赖氨酸含量不是很多 ，小麦 、蛋氨酸的含量有些低 ，小米没有赖氨酸 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这样就超过了牛肉的76。蛋白质吸收的含量就会提高到78，
大豆、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，于是 ，
那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，人体只能吸收64克。如果你吃100克大豆蛋白 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋白质吸收的功效就达到70。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，玉米 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，67 、小麦 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，赖氨酸的含量却很高 。如果搭配合理 ，达到最佳的补充体能的作用 。营养价值更高 ，牛肉 、小麦进行搭配 ：大豆 、如果搭配合理 ，小米搭配吃：大豆 、小米等单独食用的时候，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，69 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，40%的比例进行混合 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，40% 、26% 、换句话说 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、13%的比例进行搭配 ，