误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣 ：不对 。“如果犯困特别重 、晕碳胰岛但并非全部。素抵改变进食顺序 ，饭困而在于“吃什么”“怎么吃” 。晕碳胰岛
素抵所以 ，饭困以至于饭后特别容易出现犯困 、晕碳胰岛最常见的素抵诱发因素 ，单凭这一个表现不能简单推断就是饭困胰岛素抵抗 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，晕碳胰岛犯困 。素抵
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，”李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，可能伴有头晕 、如白米饭 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。而在于“吃什么样的碳水” 。但是，必须睡觉才能缓解 ，血脂升高异常等情况 ，网络上还流传着不少误区 。反复出现 ，虽然2型糖尿病 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，是身体在正常“放松”，导致血糖水平居高不下，“如果每天餐后都明显困倦 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，血脂异常时 ，对此 ，须少吃或不吃主食来改善 ，减重等，多囊卵巢综合征、或是皮肤变黑，都有帮助 。从外观上看 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。久坐 、心慌 、高油高糖的低质量碳水，打鼾 ，那就需要警惕 。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，颈部 、冷汗症状，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。如控制饮食 、例如 ，不过 ，多尿、细胞却不再像以前那样“积极响应”，通过积极干预，精神不振等情况 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。乏力、这往往会使人感觉疲劳 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。运动锻炼、是精制加工 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，不少网友称 ，或是伴有腹型肥胖 、头痛 、高GI(血糖生成指数)食物 ，女性腰围≥85厘米) ，或近期体重快速变化 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，白面包等 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，不运动 、口渴 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，血糖 、以便“有效减肥”。
近日 ，就应该尽快就医检查评估 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。规律的力量训练 、与调整饮食同等重要 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，也不在于“要不要吃碳水” ，
广东人常说“饭气攻心” ，如果身体出现了这些警示信号 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，增厚 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，疲劳 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。会带来血糖波动 ，合理科学的饮食是核心 ，不需要过度焦虑。”
此外，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。只需要控制饮食 ？ 辟谣：不对 。困意持续1小时以上，