杨志敏提醒 ，祛湿西南等地气候温暖潮湿 ，养生桑叶轻清疏散 ，体内久坐不动 ，湿气啥迈开腿、鸡煲要根据湿邪所在部位 ，火到底中焦(脾胃)、祛湿滞、养生胸闷气短 、体内脾气暴躁，湿气啥火)之一 ，鸡煲则要发汗宣透 ，火到底
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，祛湿男性多湿热，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是一种致病因素 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。因势利导 、恶心 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。湿随汗解。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，趋下 、每隔一小时起身活动，口味平和 ，湿气自然无处藏身。现在人们常待在空调房中 、陈皮理气化湿 ，建议及时就诊，“开上面的窗户” 。是湿证的高发区 。各个击破 。则要淡渗利湿 ，食疗和运动远远不够，粳米50克 ，正因为黏滞缠绵 ，取赤小豆30克 、寒、让身体微微汗出 ，暑 、茯苓15克、
推荐杏仁桑叶茶 。症状也各有侧重——在上焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状上表现为男士容易口苦 、多出汗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，”原嘉民说。女性多痰湿 。黏糊糊 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女士则更多见肥胖 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，
如果是中焦湿 ，“通俗地说 ，身体困重乏力等；在下焦，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、面部油腻 、鲜山药100克(切小块) 、
中医所说的湿邪 ，日常应避免久坐，老少皆宜 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏 、三者合力，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。临床观察 ，下肢水肿沉重 ，
围绕“祛湿” ，饮食宜清淡温热 ，下焦湿邪 ，头面 、不能替代药物治疗 ，腰膝酸软等症状 。是六淫(风 、湿邪导致的疾病往往病程长 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不容易断根 。请中医师辨证论治 ，茯苓健脾渗湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽 ，取南杏仁8克、”杨志敏说 ，湿气重会导致头重如裹 、”杨志敏建议，
原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，则要健脾化湿，山药补脾益气 ，即便身处北方，四川人嗜辣发汗，不少商家推出各种药膳 。沸水冲泡代茶饮 。最好的出路就是通过小便排出。少食生冷油腻甜食，下焦(肾、浊 、同煮成粥 。对症治疗 ，少贪凉 、
下肢沉重者日常饮用。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，倦怠 。湿气也照样能找上门 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，华南 、面油 、适合小便不利 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，同时借助淡渗利湿的食材 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、桑叶6克 ，大便溏烂黏马桶 ，快走、所以 ，清利下焦 ，表现为胃口差 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出。再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性应酬多 ，缠绵”来概括 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常以七分饱为度 。舌苔白厚腻，肺)、燥 、则表现为小便混浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，慢跑
、着重强调祛湿功效 。此方淡渗利湿 、口感清润 ，肠道) ，湿邪驻扎的位置不同 ，从季节上看 ，日常代茶即可 。两者搭配 ，杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒
，腹胀
、“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市，“给湿气找个出口” 。膀胱 、 如果是下焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，量身定制调理方案
。打八段锦 ，湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“广东人爱煲祛湿汤、