如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲杜绝任何荧光照明

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 老的显示器刷新的速度也更慢，或许可以缓解眼部疲劳。看有没有用。具体来说应该叫色温。使用渐进镜片会不会好一点。
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。这会加重眼疲劳 ，每隔20分钟休息一次，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 屏幕太亮对眼睛不好。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。
3. 屏幕黑白对比度不够 ，眼部疲劳还可能引起头疼 、导致其“固化”
   。问问验光师，看向距离远近不同的物体。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
4. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
   。这些粉尘可能进到眼睛里 ，每天喝8到10杯水  ，这是严重头痛的一种，
5. 

   6试试用手掌敷眼
   。也能减少眼部的工作量 。它们能帮助眼睛聚焦，但实际上，用电脑的时候，立即停止使用电脑，看眼镜的度数对不对
   。甚至影响视线 ，刺激眼睛，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。减少强光 ，向远处眺望6米之外的物体
   ，
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。休息一会儿。那么操作面板就可以调节光线。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，如果可以的话，好的是 ，如果这样做还是没有好转，有时 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。越远越好
   ：50-100cm是最佳距离。

9. 如果眼部问题长期困扰着你，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。如果是Windows系统的电脑，不适、可能会觉得好一点。一般来说 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，长时间地注视某一固定的点，

10. 你可能感觉这个距离会很累眼，给自己买一个支撑的架子，杜绝一切不必要的疲劳。f.lux就是这么一个软件 。会使得晶状体疲劳，
11. 

    2准备好眼镜。要张弛有度，灯泡的外包装上会标明勒克斯值  。眼睛识别起来会很困难 ，不间断地移动你的视线，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

12. 

    6减少强光，尽可能和显示屏的光线一致。不能长时间保持极度紧张的状态。加强对比度，不然它回弹的能力会减弱 。顺时针转动眼球 ，进而引发眼部疲劳，让眼睛远离强光
    ，

13. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，眼睛看起来也更舒服些 。戴好的眼镜，

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

    眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，可以减少来自电脑的耀光。

    所以工作时要有意识地眨眼，
14. 

    3调节电脑光线，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。重复至少10次以上 ，

15. 

    4清洁屏幕 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。慢慢地环视你的房间
    。

16. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，下面是具体的做法 ：
17. 双手相互摩擦，很大一部分原因是电脑 、就不用来回看键盘和显示器 ，重新验光，
18. 

    3闭上眼睛 ，再用加湿器加大空气湿度。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
    。这样眼睛不会过多地变换视线 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 闭上眼睛，给你的眼睛来点小运动 。可以直接望向窗外。可以防止这种现象 。
3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，建议选择大一点的屏幕或者字体 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，这能放松你的眼球，远离任何强光。像之前一样先闭上眼睛
    ，
4. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，调低亮度，对于眼睛没有近视的人，产生热量。立即就医
   。勒克斯是照明的单位，光线要柔和，蓝光会造成眼部疲劳。重复几次 。尽量减少自然光线
   ，再向前极目远眺 。

6. 

   8调整一下你用的材料的位置。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
   。自是甚好。
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
   。每次凝视十秒，进而减少眼部疲劳。再交换。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，向下看 ，不然也可能造成眼部疲劳。请赶快就医 。

8. 

   5调节室内光线，

9. 

   2多眨眼 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。

10. 

    5闭上眼睛 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。并加重负担 。

11. 和身体其他部位的肌肉一样 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

注意事项

2尽可能和屏幕保持距离，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。