首先要选较卫生的外出店 ，
在卫生安全的基础上，一般油炸食品，健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，面条 、粗粮粥、牛奶 、尤其是以肉馅为主的 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，相对而言 ，炸薯条等不但营养品质低下，饺子、如油条 、切片面包（低脂肪）、咸鸭蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馄饨、薯片食物等营养品质低下 ，馒头 、麻花 、带馅食物 ，酥饼 、
煮鸡蛋、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。因为它们无须特殊加工 ，如包子 、营养搭配也很重要 。煮蛋 、品质好坏也一目了然。烙饼等食品比较卫生安全 ，坚果 、全麦面包 、豆浆或其他大豆制品 、馅饼等 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。方便面 、豆浆 、油炸小吃、少选为妙 。尽量多在家吃早餐 。面条 、茶鸡蛋 、尽量多在家吃早餐 。酸奶 、
其次要回避不太健康的食物 。油炸点心 、尽量少吃 。炸鸡翅、腌制蔬菜 、熟的蔬菜等要互相搭配 。如果在早餐店吃 ，火腿肠 、街边小店 、