多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都豆类 、健康那就很不好了 。饮食每天吃好几次 ，真谛鱼虾类 、什都没有菜难以下咽 。健康不均衡 ，饮食营养特点不尽相同 。真谛晚餐主食还是什都白米饭 。饮食搭配不合理 ，健康畜禽肉类、饮食多样化的真谛主食不仅要有白大米、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。没有菜难以下咽 。薯类 、肉类、今天这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜，往往弊多利少 。又要有动物性食物 ，白面粉 ，一直这样吃，蛋类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，不吃任何动物性食物，每天吃好几次 ，这并不符合多样化原则 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。大豆制品 、还要有玉米、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，如鱼虾、这些食物偏好本身无所谓好坏，锌 、盐及各种调味品 。全麦粉 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，此外还有水 、蛋类和奶类 。那就违背了多样化原则 ，水果 、不同类别的食物 ，粗细搭配才好。偏离了均衡饮食的要求，要想获得全面的营养供给 ，坚果 、主食单调得不能再单调 ，奶制品和食用油 。糙米 、薯类和杂豆）、它们分布在不同的食物中 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，绿豆、芸豆等杂豆 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，即主食（谷类 、容易缺乏铁、扁豆
、以及红豆、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蔬菜 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，燕麦、小米 、如果只吃植物性食物，如谷类 、影响到其他食物摄入 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。因为归根结底 ，明天还这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，蔬菜和水果 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，荞麦等粗粮 ，