3 、芝士将切丝的焗饭洋葱下锅小火炒香 ，将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱关火铲出 。剩饭沥干水分。豪华海鲜再翻炒其他海鲜，
5 、虾和虾仁去掉沙线 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，牛奶100毫升 、可以是海鲜 、
小贴士 ：
1 、洋葱50克 、不能时间长了 ，然后放入烤箱 ，黄油放锅中融化 ，甚至水果都可以，面粉30克 、小青椒1只、可以是肉类 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，白酒适量 、
6 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，大虾2只 、否则会出大量水分 ，只要适合自己口味。青椒切段 、
2 、蛤蜊7只、胡椒粉1/4小勺 、锅中水烧开，
4 、锅中水烧开 ，
做法 ：
1、加入西兰花翻炒均匀。
4 、
原料：米饭1份 、只要30秒就要马上捞出 ，
2 、倒入奶油酱 ，黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，然后捞出 。西兰花100克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，180度20分钟 。虾仁15只 、盐1/4小勺、
米饭上均匀铺一层奶酪 ，鱿鱼卷10片 、用橄榄油将洋葱炒香后，3 、影响口感 。海鲜类材料清洗干净 、防止海鲜肉质变老 。海鲜的味道更好 。盐适量 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后迅速捞出 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，