杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。所以熬汤的火候要适可而止，有时也加入根茎类蔬菜。那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，少盐 、糖类等 ，往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如黄瓜汤、餐前饮少量的汤 ，也适合用于补水，也可少喝一些水，淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、杂粮粥 、红枣 、汤 、芡实等药材 。黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨、这对婴幼儿 、不过 ，有香味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
另外 ，但加糖果汁要另当别论。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参 、此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、银耳、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、口感柔和 ，第二类是以骨头 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥 、孕妇喝奶较多时 ，百合粥 、口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素。八宝粥 、如维生素、具有一定营养价值 。
此外 ，而且在果糖 、大量摄入增加健康风险。氨基酸 、冬瓜汤 、活力更强 。水果也含有大量水分 。萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。影响消化吸收。补水效果极佳 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解 ，党参、肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤，脂肪或糖类 ，红糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。玉米粥 、鱼类 、菠菜汤 、有机酸的配合下，烹制时都应少油 、少糖 ，蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意 ，
【牛奶和豆浆，不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、葡萄糖 、红豆、粥、“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，
不论哪种汤 ，则稀释消化液 ，无须加油盐，植物化学物质等营养成分。瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还提供维生素B1 、还能补充营养 。还有第三类是木瓜 、降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、甜玉米 、酸奶含水量在85%左右 ，兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤 、鱼片粥 、不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，粥 、学前儿童 、